söndag 23 mars 2014

Mindful walk i Nerja


En för mig ny plats att lära känna!

Efter  frukosten bestämde jag mig för att ta en mindful walk i Nerja, med avsikt att uppmärksamt och nyfiket ta in denna nya plats med hjälp av minna sinnen.


Den varma luften strömmar in i näsborrarna när jag mitt första medvetna andetag ute... Den blandas med dofter av olika slag... Jag blundar och tar in och letar i minnet efter om det är någon doft jag känner igen... Jag ser för mitt inte bilder av nybakat bröd, blommor av olika slag... Jag öppnar ögonen och min blick söker samtidigt som näsan vädrar... Apelsinblom, citrussöt doft från det sv vita blommor täckta trädet...mimosa, med dina gula små papperslika bollblommor...
Blåregn... Synen av dem får mig att hastigt dra efter andan, övermäktigt tänker jag, åter fokuserar jag på att iaktta utifrån sinnena, utan att värdera...blomklasarna hänger ner från spaljén som är täckt av blåregnet. Vid noga iakttagelse upptäcker jag flera nyanser av blått...doften är svag, mild.

Min promenad går vidare ner genom gränserna av vita hus med olika inslag av järn, kakel, tvätt på linor, balkong- och fasadväxtligheter. 
Jag stannar upp och dricker vatten från min vattenflaska. Det ljumma vattnet rinner ner i min torra hals. 
Vidare tar tar jag in ljud av olika slag: olika europeiska språk, höga och låga röster, snabbt och långsamt prat, röster med olika distans... Ljud av barnskratt, havets vågor som slår mot klipporna, trafiken och en musikparad utanför kyrkan vid balkong Europa...
Med bara fötter går jag på stranden, sanden är småkornig och känns dom massage under fötterna... Vattnet svalkar tårna när vågorna rullarna in...
Min promenad tar slut för idag.

torsdag 30 januari 2014

Små små frön som gror och växer

Fröval
Idag sådde jag frön i dubbel bemärkelse...
Jag och min kollega har startat upp ett arbete med livsstil och hälsa med två sexor och de har bokstavligen fått så paprika, chilipeppar och tomater. Men vi har också sått frön hos dem. Vad gör du för att må bra? Vad är stress? Går det att påverka? 
De har under ledning fått göra en avslappnande mindfulnessövning i form av att fokusera på en plats.....
Det känns som ett spännande projekt det här!


onsdag 30 oktober 2013

Höstmys


Tog en härlig höstpromenad på botaniska häromhelgen.... Vilka färger:)!
Och former....
Älskar gångar av olika slag....
De öppnar upp för möjligheter i verkligheten och sinnet...

Kommer snart lägga upp lite bilder från några planteringar.....
Må så gott!
M

fredag 18 oktober 2013

Våra sinnen.....


Krispig luft nöp i kinderna när jag gick kvällspromenaden....
Fullmånen speglade sig i vattnet där en fågelfamilj lugnt simmade....
Höstfärgerna sprakar bland buskar och träd, rasslet av löven, dofterna, höstkylan...alla sinnen förutom smaken aktiverades på min vandring....

Från Millesons köpte jag med mig ett fång blommor för att arrangera inför helgen
Hortensia

Rost, drivved, romantik...
Och ljuvlig höstlig smak av rödbetor, selleri, mangold, äpple, avokado, ingefära och granatäpple ...


Alla sinnen, t om mind...

Koppla in era sinnen och ha en härlig helg!
Kram M

onsdag 16 oktober 2013

Tyst och stilla.....

Jag slogs av tystheten och stillheten när jag klev ut för att mäta hos en kund...
Så skönt och vilket lugn det gav hos mig...
Kram M

tisdag 15 oktober 2013

Hjärtan....

Hittade det här vackra hjärtanet idag. Tänkte det kunde bli fint vid entrén. 
För nu vill ialla fall jag göra extra vackert nära ingången